Pewnie Obli masz racje :) już mi cm powoli schodzą ale do rzeczy, bo mam trochę zaległości Dzień 47 – 21.03.2015 weekend u rodziców Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, syrop sosnowy x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: [...]
[...] od kolan, nie bedzie litosci ani zmiluj. Hard; Lemoniadowy Joe nie jestem, za malo cytryny i cukru mam w diecie. Poza tym nie mam odruchow wymiotnych... od kad przestalem jesc mieso rzygam kikatrotnie rzadziej. To samo tyczy sie bolow glowy.. Moja dieta jest.. tak dobrana bym sie dobrze czul, np po "obiadku" slabiej sie czuje. [...]
Ilomi Nie chodzi mi o to ,ze prochu należy unikać. Sama jem. Ale skoro raz się tłumaczysz ,ze węgle czy białko z prochu tylko okołotreningowo i ich wliczać nie chcesz,bo niewiele tego...to trzeba być konsekwentnym i nie ciągnąć połowy dnia na takich "posiłkach" ,bo tak wygodniej. Wiem ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Nie zamierzam się z [...]
MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]
[...] nie kaze schodzic) wegle i fat odpowiednio: HC:70-80% ww + 20-30% fat (z reszty kalorycznej) MC: 50% na 50% (kalorycznosci) LC:wegle 20-30% a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam [...]
jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie właśnie chciałem zejść z dużą ilością węgli przede wszystkim, bo brzuch taki wydęty od tego jest A co do kombinowania to w tym teście jechałem na poziomie 4,6gr węgli na kg i trochę zalało brzuch. Jeść codziennie te 400węgli to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. [...]
Dzięki za odpowiedź Piszesz, że taki stan odczułbym wcześniej, teoretycznie spadki już odczuwałem przed robieniem tej przerwy a potem to jak już pisałem - była tragedia. No nie wiem, czy brak pełnej diety przez te 10 dni by tyle szkód wyrobiło, jakoś starałem się w miarę jeść to co jadłem, więc to nie było tak, że pojechałem, tylko piłem i dzienne [...]
Zaczęłam robić ten trening w oczekiwaniu na Ciebie, żeby tyłka nie zawracać a coś robić. Chcę redukować i zająć się nogami. Choć jak już powiedziałam ten trening niby bez ciężaru ale zakwasy mam do dzisiaj na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam [...]
Wiem, że powinnam jeść więcej i lepiej ale jakoś ostatnio mam trudny okres i nie dojadam co wcale ni czyni mnie dumną. Od poniedziałku jak wrócę zacznę jeść znów porządnie a dziś jeszcze dowalę ciastkami owsiano - orzechowymi własnej roboty żeby było więcej. Obiecuję poprawę.
Nie chcę ingerować w pracę Roniego, także nie będę komentował ilości, co jakość tłuszczy: kup sobie Omega-3 np Olimpu, żeby jeść EPA i DHA 2-3 gramy dziennie (6 kapsułek) przez miesiąc-dwa. Obniż spożycie omega 6, to jest oliwy i migdałow do 15-20 gram dziennie. ( w zwierzęcych też masz strasznie dużo omega 6, cóż poradzić...) Resztę Uzupełniaj z [...]
Nie chcę ingerować w pracę Roniego, także nie będę komentował ilości, co jakość tłuszczy: kup sobie Omega-3 np Olimpu, żeby jeść EPA i DHA 2-3 gramy dziennie (6 kapsułek) przez miesiąc-dwa. Obniż spożycie omega 6, to jest oliwy i migdałow do 15-20 gram dziennie. ( w zwierzęcych też masz strasznie dużo omega 6, cóż poradzić...) Resztę Uzupełniaj z [...]
Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]
Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]
[...] bo po jednym dniu juz wlosy mam jak kluski tluste a tu dziasiaj 3 dzien i normalnie jakbym dopiero co je wysuszyla:)Strasznie jest z ustami i rekami skora mi sie doslownie z nich sypie.A co do tych popekanych kacikow warg to znam ten problem doskonale i faktycznie ciezko jest nawet jesc, no ale moze sie przynajmniej odchudze dzieki temu:)
[...] od nas samych,zaloze sie,ze wiekszosc z nas wyolbrzymia sprawe, ja wyolbrzymiam tez:) - ale gdy patrze na ludzi, ktorzy nigdy w zyciu nie mieli problemow z cera , moga jesc czekolade i wszystko co kwasne i ostre to szlag mnie trafia! pare osob powiedzialo juz mi kiedys,ze w ogole nie widzialo mojego problemu i nie zwrocilo na to uwagi , [...]
po co zamieniać ? możesz przecież jeść zarówno tran jak i orzechy %-) Tran? Fuuuuuuj ! O orzechach marzyłam zawsze podczas redukcji a teraz jak już można jeść to ... wiadomo jak jest -leżą i schną %-)
Moze problem leży jednak w treningu - split, superserie z reguły za bardzo obciążają organizm i w gruncie rzeczy nie są na masę, chyba ze dla faciów, co szuflami żrą koks. Druga słabośc, to Twoje zbyt emocjonalne (tak wygląda z Twojego opisu) podejście do całej historii - kiedy cały czas kontrolujesz, oglądasz, mierzysz, stresujesz się, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i posilkami na uczelni , tak samo z suplami i rzeczami na trening.Ja zawyczaj wracalem i cwiczylem w domu wiec nie mialem tego problemu tak samo w Liceum posilki dalo rade zjesc na przerwach z tym ze teraz chce sie przerzucić na publiczną i stad pytanie jak ogarnac wszystkie rzeczy na silownie suple itd z ksiazkami i jedzeniem. Wiem ze smiesznie [...]
Nie czytałem całego tematu bo mi się nie chciało ale napisze coś od siebie Napisaleś że starasz się nie jeść słodyczy itp. Ty nie masz się starać tylko ich nie jeść wogóle!!!- odrzywianie ma ogromny wpływ na trądzik, nawet niewielka ilość czekolady moze się odbić na kilku odatkowych pryszczach. Moze to nie wiele i idzie się go szybko pozbyć ale [...]
Dodaj do 1.posiłku świeży owoc+ew.mleko(jak pijesz),żeby nie było to wszystko takie suche. W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy. Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż [...]
DT - minori
